Încearcă un curs de yoga pentru începători la Studio Nirvana

Dacă şi pentru tine yoga sună un pic intimidant şi lipsa informării clare despre ce se întâmplă în timpul practicii te face să eziți să încerci, atunci un curs de yoga pentru începători la Studioul Nirvana Yoga este cel mai potrivit pentru tine.

În primul rând, studioul este situat super-central, pe Strada Batişte, nr. 28  din Sectorul 2 al Capitalei, adică fix în spate la Intercontinental. Iar ăsta e un mare avantaj, pentru că ajungi repede cu metroul de oriunde ai fi.

În al doilea rând, sunt organizate clase şi dimineaţa, şi după-amiaza, care se pliază foarte bine pe orice program de lucru. Fie eşti matinal şi faci exerciţiile de yoga înainte de job, fie vii seara de la orele 19 şi te relaxezi după o zi aglomerată.

Eu am decis să mă duc seara, la un curs de yoga pentru începători de 5 zile consecutive.

În prima fază, când am auzit că trebuie să mă duc atâtea zile la rând mi s-a părut mult, însă Veronica, profesoara de yoga, mi-a explicat că beneficiile vin prin practică şi că practica se învaţă treptat.

Aşa că am urmat exact paşii de înscriere sugeraţi de Veronica:

1. Mi-am rezervat 4 seri, de marţi până vineri, practicii de yoga şi o dimineaţă de sâmbătă, de la 10, pentru o şedinţă de teorie.

2. Am venit îmbrăcată în haine lejere, deschise la culoare, pentru a susţine procesul de vindecare care are loc în momentul în care practic Nirvana Yoga.

3. Am completat formularul de înregistrare pentru curs.

Asta mi-a plăcut mult, pentru că am înţeles că practica este individualizată şi că grupul de participanți lucrează împreună, bazându-se pe informaţia despre starea de sănătate primită de la fiecare dintre noi.

Astfel, fiecare grup de 6 persoane îşi creează propria dinamică şi evoluează împreună.

Odată ajunsă la studio, m-am relaxat imediat datorită atmosferei zen, a camerei spaţioase cu tavan înalt,  a mirosului de beţişoare şi a energiei pozitive.

Prima clasă de yoga din curs a început cu o mică descriere despre sistem, despre practica de exerciţii de yoga, urmând să aprofundăm toate conceptele în ziua de sâmbătă.

Veronica ne-a purtat printre diferitele etape ale orei de yoga cu calm, relaxare şi un zâmbet prezent tot timpul, lucru care m-a făcut să uit de emoţiile cu care venisem, neştiind exact la ce să mă aştept.

Exerciţiile de yoga au trecut prin mai multe etape:

1. Partea introductivă cu respiraţie, sunetul OM şi o scurtă mantra.

2. Un exerciţiu pentru ridicarea nivelului de energie.

3. Exerciţii dinamice care alungă oboseala şi letargia din corp.

4. Salutul Soarelui - posturi de yoga în flow care se învaţă gradual în timpul unui curs.

5. Asane - posturi de yoga care aduc flexibilitate şi mobilitate în corp şi relaxează mintea.

6. Relaxare finală - partea mea favorită din practică.

7. Pranayama - tehnici de respiraţie.

8. Meditaţie - concentrată pe respiraţie.

Cu toate că am practicat câte o oră şi jumătate de fiecare dată, timpul a zburat. Mi s-a părut ideală yoga după muncă pentru că am simţit că tot stresul acumulat de-a lungul zilei s-a dus şi am putut dormi foarte bine în fiecare noapte.

Ce beneficii am câştigat după primul meu curs de yoga?

• Nu mă mai doare spatele. De la statul la birou eram super înţepenită şi aveam impresia că am probleme cu coloana. De fapt, era stilul de viaţă sedentar care provoca durerile şi acum mă bucur că am găsit o soluţie la îndemână.

• M-am relaxat cum trebuie. Adică am înţeles ce înseamnă să-ți relaxezi fiecare părticică din corp şi să te bucuri de o stare în care gândurile se împuţinează.

• Am dormit mai bine şi m-am simţit energizată întreaga zi, fără să schimb ora de trezire sau de culcare.

• Am relaţionat cu un grup de oameni pe aceeaşi lungime de undă cu mine, interesaţi să îşi schimbe stilul de viaţă şi să se reconecteze cu acea parte internă care le aduce calm şi pace interioară.

Veronica și Diana, colega ei, susţin cursuri de yoga pentru începători lunar, le poţi verifica programul pe siteul www.nirvanayoga.ro sau la numărul de telefon 0733.756.897.

Nu ezita să încerci o practică care îţi va aduce relaxare, reconectare şi sănătate în corpul fizic!

Cum combatem uscaciunea ochilor?

Pentru a scapa de senzatia neplacuta de uscaciune a ochilor, tot mai multi dintre noi am inceput ca sa folosim picaturi de ochi.

In farmacii exista tot soiul de marci de picaturi oftalmologice, dupa unele surse, chiar peste o suta, ceea ce, trebuie sa recunoasteti, ingreuneaza foarte mult alegerea celui mai bun produs de acest gen.

Sanatatea ochilor trebuie sa fie pe primul plan, asa incat mai bine ar fi, ca sa nu gresim, sa ne ducem la medic, nu sa le cumparam asa, "dupa ureche". 

Daca nu aveti timp pentru a va programa la o clinica oftalmologica ori daca o consultatie de 100 sau chiar 200 de lei vi se pare mult prea costisitoare, exista si o varianta mai simpla si mult mai ieftina.

In magazinele de confectionat ochelari, de la o vreme exista si medici oftalmologi care acorda consultatii clientilor pe niste preturi modice, de 20-30 de lei. Nu e obligatoriu ca sa aveti probleme oculare grave pentru ca sa va adresati unuia dintre ei, care, in afara de un consult relativ sumar, in urma caruia o sa aflati daca aveti sau nu nevoie de ochelari pentru distanta sau pentru citit, veti putea primi la cerere si o reteta pentru picaturi de ochi care sa combata uscaciunea.

Lacrimarea si iritare sunt doua semne esentiale din care rezulta ca aveti ochii uscati. Ea trebuie combatuta cat mai rapid cu putinta, pentru ca altfel ar putea ca sa va deterioreze corneea iremediabil.

Cauzele lacrimarii ochilor:

Precum va imaginati, exista numeroase motive care pot conduce la acest disconfort ce se poate transforma intr-o problema cu grave consecinte in ceea ce priveste sanatatea ochilor.

Iata doar cateva dintre acestea:

- munca indelungata la calculator fara pauze frecvente;

- aerul prea uscat generat de echipamente de climatizare (aparatele de aer conditionat);

- vantul prea puternic sau soarele arzator; 

- medicamentele diuretice etc.

Simptomele ochilor uscati pot ca sa fie tratate, generic vorbind, cel mai frecvent cu ajutorul lacrimilor artificiale sau cu anumite picaturi oftalmice anume prescrise de catre medic pentru a scapa de anumite infectii care conduc inclusiv la acest disconfort.

O sanatate a ochilor buna se pastreaza si daca ce iau in considerara cativa factori de baza in alegerea picaturilor pentru combaterea uscaciunii oculare.

1) Desi reclamele de tot felul ne asalteaza permanent, ar trebui ca sa nu se apeleze la picaturi realizate stricte pentru a elimina inrosirea ochilor, deoarece acestea, de cele mai multe ori, nu sunt 2 in 1, adica nu ne scapa si de uscaciunea ochilor. Iata de ce e mai bine ca sa mergem la un medic, nu sa consideram ca avand internetul la dispozitie putem decide ce picaturi oftalmologice sunt cele mai bune pentru noi.

2) Daca o persoana are cataracta, glaucom sau alta afectiune oculara, adica o sanatate a ochilor precara, este interzis sa recurga la autotratament, fara o prescriptie clara in acest sens.

3) Picaturile pentru ochi au concentratii diferite si, in cele mai multe cazuri, efecte adverse periculoase, Iata de ce nu este de joaca si trebuie sa stim exact de cumparam, pentru ca unele ar putea fie sa nu ne ajute, fie sa ne provoace mai mult rau decat bine.

Dupa cum observati, tot la doctor trebuie ca sa ajungem.

Iar mai apoi, daca avem o reteta, putem sa comandam picaturile prescrise fara nicio probleme, chiar de pe internet daca ne este mai comod, dar obligatoriu dintr-o unitate farmaceutica autorizata.

Asa economisim bani, timp si efortul de a merge pana la o farmacie si a sta la coada, deoarece, ati vazut si voi, exista in permanenta aglomeratie in aceste magazine de unde se cumpara medicamente, dat fiind cate persoane bolnave sunt la noi in tara.